WISSENSWERTES

Magnesium ist ein spannendes Produkt mit vielen interessanten Eigenschaften.

Magnesiummangel

Magnesium ist einer der wichtigsten Bestandteile des menschlichen Körpers. Es regelt den Zellstoffwechsel und den Elektrolythaushalt. Der menschliche Körper enthält etwa 25g Magnesium (die Hälfte ist in Knochen gelagert, die andere Hälfte in den Zellen des Körpers). Überschüssiges Magnesium wird vom Körper über die Nieren ausgeschieden - viele Menschenleiden unter Magnesiummangel.

Es gibt viele Beschwerden, die auf einen Magnesiummangel hinweisen. Dazu zählen u.a. Muskelkrämpfe( Wadenkrämpfe, Muskelzucken, etc.), taube und kalte Hände oder Füße, Kopfschmerzen, Erschöpfbarkeit, Müdigkeit, Herzrasen und Herzklopfen, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Rückenschmerzen sowie innere Unruhe.

Die häufigste Ursache für einen Magnesiummangel ist eine unausgewogene Ernährung, spezifischen Erkrankungen, eine lange Einnahme von Medikamenten (Abführmittel, Entwässerungstabletten, etc.) oder erhöhter Alkoholkonsum.

Menschen mit hohem Stress, Leistungssportler, Schwangere sowie Kinder im Wachstum haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Bei unzureichender Magnesiumzufuhr kann bei solchen Menschen ebenfalls Magnesiummangel auftreten (Quelle: Das Magnesiumbuch - Dr. Barbara Hendel)

 

Tagesdosis an Magnesium

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt die tägliche Magnesiumaufnahme bei Männern bei: ca. 350mg und bei Frauenbei ca. 300mg (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.).

Bei Magnesiummangel sollte die Tagesdosis erhöht werden. Von vielen weltweit anerkannten Magnesium-Spezialisten werden bei Magnesiummangel 400mg bis 900mg pro Tag empfohlen.

 

Wie kann ich dem Magnesiummangel entgegenwirken

Im Falle einer Magnesium-Mangelerscheinung ist eine zusätzliche Aufnahme von Magnesium essentiell. Man kann dem Magnesiummangel entgegenwirken durch Aufnahme von Magnesium.Magnesiumchlorid Hexahydrat wird vom Körper sehr gut resorbiert. Magnesiumchlorid wird durch Verdampfen von Meerwasser oder aus Solequellen gewonnen.

Magnesiumchlorid Hexahydrat, also MgCl2 * 6H2O, beinhaltet 11,95% reines Magnesium, welches an 34,87% Clorid bebunden ist. Der Rest ist Wasser. Es wird als Granulat, also in Pulverform angeboten.

 

Wie kann ich Magnesium aufnehmen

Es gibt 2 Möglichkeiten Magnesium aufzunehmen

Orale Einnahme von Magnesiumchlorid:

Magnesium kann oral in Tablettenform, als Dragees, Gel oder aufgelöst in Wasser über den Magen aufgenommen werden. Von dem angebotenem Magnesium werden im Magen allerdings nur ca. 30% resorbiert, 70% werden über den Darm wieder ausgeschieden.

Viele Menschen leiden daher bei regelmäßiger Einnahme von Magnesium unter Durchfall. (Quelle: Das Magnesiumbuch - Dr. Barbara Hendel)

 

Transdermale Einnahme (über die Haut):

Aus der medizinisch-wissenschaftlichen Literatur kann entnommen werden, dass transdermale Applikation von Magensiumchlorid (mit Magnesiumöl, Fußbad oder MagnesiumBad) viele Vorteile hat ([Shealy,C.N.:"Transdermal Absorption of Magnesium" in: Southern Medical Association 2005-18] und [Sircus,M.: Transdermal Magnesium Therapy: A new Modality for the Maintenance of Health, iUniverse 2011]).

 

Die auf dieser Seite aufgeführten Informationen sind keinesfalls ärtzliche oder medizinische Empfehlungen oder Behandlungsempfehlungen. Fragen Sie im Zweifelsfall oder bei Beschwerden bitte Ihren Arzt oder Apotheker.

 

Weitere Informationen finden Sie in den Magnesium Büchern
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